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又到节气养生时,小寒养生知一二!
发布时间:2019-08-27
 

小寒


【乙亥年一月五日】

XIAOHAN

中/国/传/统/二/十/四/节/气



2019年1月5日是今年的第一个节气---小寒,因其所属五运六气中的最后一气, 为太阳寒水所主, 此时阴寒盛极, 风寒之气主持天地, 故为一年之中最寒冷的气候。

小寒三候,一候雁北乡,大雁开始往北方迁移,准备迎接春天。二候鹊始巢,喜鹊已经感觉到来年的阳气,四处活动并且开始筑巢。三候雉始雊,雉鸟因感觉到阳气而发声。种种迹象都说明经过冬至一阳生,阳气越发壮盛这个事实。然而阳气虽然日益见长,身处三九时期的小寒却是一年中最冷的时期。

那么,这个最冷的节气究竟应该如何养生呢?


小寒养生“防寒”当头

中医认为,小寒是阴邪最盛时期!所谓“阴极之至,阳气始生”,因此养生要注意“防寒”!小寒时节,保暖是第一要务,得时时注意以下三部位的保暖哦。

一.   防头颈部位受寒:

头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达

于头部。“寒性凝滞,寒性收引”。小寒节气阴冷无比,一定要注意穿高领毛衣、带围脖、防寒帽子等,可以有效保持头颈部位的温度不至于过凉。

二.   防腰腹部受凉:

腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神

阙、气海、关元等。后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。因此,防止腰腹受寒是小寒节气的重中之重。晒太阳是腰背保暖的最好方式,可壮养人体之阳气。腹部保暖主要靠穿衣果腹,或在特别冷的天气里外出时腹部贴暖宝宝,在家时可以用热水袋等方法来提高自身的驱寒能力。

三.   防脚部不温暖

脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。而脚离心脏最远,供血

少,寒气很容易从脚底侵入。数九寒天外出一定要穿保暖厚实厚底的鞋子,晚上睡觉前坚持用热水泡脚,中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,自古就有“养树护根,养人护脚”之说。现代医学研究认为,脚是人体的“第二心脏”,因此泡脚可以帮助人体经气运行。人的脚上分别有三条阳经和三条阴经,分别对照膀胱经、肾经、胆经;脾经、肝经、肾经。所以,泡脚可以促进脚部的血液循环,保持脚部温暖。

小寒进补正当时

都说补在三九,而小寒时节正是冬季进补的好时节,小寒进补的重中之重则是温补气血阴阳

针对气虚体质的进行补气,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等;针对血虚体质进行补血,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等;针对阴虚体质的则补阴,如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等;针对阳虚体质的就补阳,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征。

另外,冬季饮食宜温热为主,特别是对于偏于阳虚体质的人。喝热粥也非常适合,如麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾。此外,食宜杂,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。应多食用黄绿色和深色蔬菜,如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。当然冬季还应该减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。

小寒时节巧按揉

小寒时节天气寒冷,人们会感觉周身僵硬,气血凝滞。可以通过揉五穴来促进身体气血运行。

百会穴

用掌心按摩它,中医讲这是诸阳之汇,可以振奋身体的阳气。

膻中穴

也叫气海。捶打它可以驱散邪气,驱散心中的闷气。

神阙穴

也就是肚脐每天早晨晚上按摩,顺时针六十下,逆时针六十下,会感到温热舒适,可以促进胃肠气血运行。

劳宫穴

是心包经上的穴位,可以用两手拇指互相按压,有强壮心脏的作用。

涌泉穴

是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相按摩可以达到心肾相交的作用,可以治疗失眠。


小寒艾灸温肾壮阳

天气寒冷,易伤阳气,寒邪侵袭人体后,可使体内经脉拘急,气血运行不畅。小寒正值“三九”寒天,为寒邪最大的节气,中医认为,寒邪伤肾阳,容易出现腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等现象;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣随之而生。因此,小寒时节要先养肾。艾灸可取穴:涌泉穴、血海穴,记得抓住机会在小寒节气做三九灸进行节气里的艾灸温补哦。

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。要按照每个人的体质和实际健康状况选择对症滋补,可以食补养生加中医调理养生,欢迎大家光临咨询养生细则.

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