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血脂高不高,“看脸”能知道!
发布时间:2019-06-22
 

看脸“算出”高血脂

这是一个看脸的时代,除了找对象、追星,医生看病有时也“看脸”。

一次,有位做支架的病人在女儿的陪伴下到医院就诊,医生无意间看了一眼病人女儿的脸,马上问她: "你血脂高不高?"

血脂高不高,“看脸”能知道!

当时她笑着说: “医生,我这不痛不痒的,还天天吃素,血脂不可能高吧。”

在医生的再三劝说下,她去查了血脂。第二天,她拿着报告单回来了,惊讶地问: "医生,你真神了,怎么一眼就看出我有高血脂?"

其实,这个“看脸”发现高血脂的方法并不神秘,你也能学会。

血脂高不高,这个指标很重要

血脂高不高,“看脸”能知道!

血脂包括胆固醇、甘油三酯,以及磷脂等类脂,而胆固醇有低密度脂蛋白胆固醇( LDL-C,俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇 (HDL-C,俗称“好”胆固醇)之分。

其中,“坏”胆固醇升高危害最大,它会在血管里形成动脉粥样硬化斑块。斑块不断增大,使动脉逐渐狭窄甚至阻塞,就会引起心绞痛、心肌缺血等病。

如果这些斑块突然破裂脱落,更会迅速堵塞血管,引起急性心肌梗死,甚至猝死,俨然是一枚校埋在人们体内的“不定时炸弹”。

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因此, “坏”胆固醇是血脂检查的重要参考指标。

据统计,我国血脂异常患者已突破2.2亿人。经常应酬的“精英”、喜欢动物内脏的“吃货”、不爱运动的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”,这类人出现高血脂的风险较高。

火锅、烧烤在美食界的江湖地位难以撼动,动物肾(腰花)、肝、脑、心等随之成了餐桌上的常客,这给血脂升高带来了隐患。

动物内脏中含有大量的胆固醇,如100克猪脑的胆固醇含量就高达 2000毫克。

此外,吸烟、肥胖、绝经以后的女性和40岁以上的男性,有心血管病家族史者,都是高血脂的高发人群,应关注血脂水平,一旦确诊应积极配合治疗。

眼部两个变化,提示血脂升高

高血脂在脸部的信号,主要在眼睛上,重点看两个部位。

眼险:看看有没有“黄色瘤”

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中老年人,尤其是女性,眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节,不痛不痒,就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处,也可能出现在面部其他部位或膝盖上,针头或黄豆大小,边缘略高出皮肤表面,质地较柔软。

黑眼球:看看有没有“老年环”

如果黑眼球边缘出现一圈灰白色的、宽约1~2毫米的环状结构,称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人身上,有时, 血脂过高的中青年人也会出现。

40岁以下的年轻人出现老年环,更应当引起重视,及时到医院进行检查。

血脂高不高,“看脸”能知道!

需要提醒的是,只有一部分高血脂患者会出现黄色瘤和老年环,没有黄色瘤和老年环不代表没有高血脂。因此,平时体检中关注血脂水平十分重要。

运动加饮食,控制好血脂

很多人想不明白自己控制了饮食、也运动和吃药了,为哈还是没能控制好血脂?其实,你可能陷入了一些认识误区,我现在就先帮你“扫雷",给你一些建议。

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1.饮用水或喝天然矿泉水,避免含糖饮料

2.减少白米饭、白粥、精细面包等细加工主食

3.减少摄入动物脂肪和全职奶

4.定期吃大豆豆荚和小扁豆,常喝豆浆

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5.运动至少坚持3个月,戒烟,减重

6.吃大量的豆类及其制品、杏仁、种子、燕麦、大量蔬菜水果以获取足够的植物固醇、膳食纤维、叶酸、镁。烹调时可使用姜和姜黄,每天至少吃两瓣蒜或一瓣儿蒜+一粒大蒜胶囊,避免摄入过多的糖,油炸食物和盐。也可以用低钠盐代替普通盐,少吃肉、奶酪和其他高脂肪食物,避免酒精的摄入

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7.摄入ω-3脂肪酸最好的途径是吃鱼,一周3份,深海鱼,如青鱼、野生鱼、有大马哈鱼、鲱鱼或沙丁鱼。每周一粒ω-3脂肪酸胶囊可提供200毫克EPA,如果有心血管疾病,剂量应加倍。这相当于一天2次1000mg的ω-3脂肪酸

8.服用B族维生素,降低同型半胱氨酸服用的剂量,应根据自己的同型半胱氨酸水平来决定。确保每天补充50mg的维生素B6、400mg的叶酸,250mg维生素B12,也要吃大量的蔬菜和豆类,如果你的CHOL和LDL水平高,而HDL水平低,建议补充1000mg盐酸。

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9.确保饮食中富含抗氧化物,吃大量的水果、蔬菜、鱼和种子,并补充200毫克的维生素E,30-60mg的辅酶Q10,2g的维生素C。也可补充20到40mg的银杏和400-600mg的姜黄提取物

10.除了吃大量的蔬菜,坚果种子,特别是南瓜之外,每天补充150毫克的镁